Myślę ze pompki przysiady na poczatek powinny starczyc cwicz a beda postepy na pewno nie jedz słodyczy i nie pij jakis coca coli tylko wodę,jedz ryze makarony jajka mieso itp:)
Czyli mówisz że jeżeli będę dalej biegał brzuszki pompki przysiady i do tego dobrze ułożę dietę uzyskam to co chce ? bez żadnych "gówien" tutaj mam na myśli tabletek :)
[...] i za bardzo nie mam dostępu, Cfaniac na wf każdym ćwicze, ale od kiedy sięgne pamięcią zawsze miałem troche ciałka. Jeszcze pytanie: czy moge ćwiczyć w domu np, brzuszki, pompki przysiady etc. Na wielu stronach czytałem że ćwiczenia w moim wieku źle podziałają, brzuszki pobobno źle wpływają na splot słoneczny, od nadmiernych ćwiczeń sie nie [...]
[...] ale wtedy dluzsze -ok40 min. Ale to jest juz wtedy np ciagly bieg. Wydaje mi sie ze nie ma sensu zebys za takie rzeczy sie bral ale wzial sobie do serca rady Charona. A jak juz niezle beda Ci szly pompki, przysiady, itd popros tate czy brata , moze maja jakies hantle i wtedy powoli zacznij nimi cwiczyc... tak to dla mnie powinno wygladac
[...] przerobić fatu w mięsień. Trochę mało masz tych dni treningowych, ale na FBW może być w sumie . http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W domu rób pompki, przysiady, brzuszki wiesz o co chodzi i daj aeroby jakieś bieganie lub rowerek... Dobrze by było dietę ułożyć lub chociaż zacznij zdrowo się odżywiać. Zmieniony [...]
[...] bawił w takie cos jak napisałes. postawiłbym na FBW 3x w tygodniu bazując na wielostawać i klamocie żeby wziększyć siłę i do tego interwały myslę że sprawdzi się to dużo lepiej niż takie pompki, przysiady bez obciążenia po 200 sztuk. Do tego trening interwałowy i już będziesz miał komplet ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-20 11:16:06
[...] wczesnie, zeby rozpoczynac zabawe z ciezarami. Zapisz sie na jakis sport walki. Jezeli chcesz cwiczyc mimo to, to: 1) cwicz cale cialo 2) cwicz z uzyciem wlasnego ciala - pompki, przysiady, podciaganie sie na drazku. To da o niebo lepsze efekty niz 8 kg. 3) poszukaj planów w dziale - Trening w Domowych Warunkach 4) Jak chcesz mieć efekty, tzn. [...]
W twoim wieku to najlepiej trening z obciążeniem własnego ciała-taka ogólnorozwojówka(pompki,przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, rower itp.)Jeśli chodzi o te twoje "cycki" to u niektórych facetów w wieku dojrzewania pojawia się takie coś, ale potem powinno zniknąć samoczynnie, chyba że będziesz otyły( ale z twojego posta tak nie [...]
Jak najwięcej ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, podciąganie, kombinacje: wyskok, przysiad, pompka itp. No i biegaj. Jeszcze lepiej interwały wrzucić.
Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.
Słusznie! nie wazne czy jeszcze rosniesz czy nie, ale sie rozwijasz. Najlepszym rozwiazaniem sa cwiczenia bez ociazenia takie jak pompki, przysiady itp.itd.
[...] a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do tych treningów to czy brzuch, pompki, przysiady, łydki to za dużo jakbym miał to ćwiczyć codziennie? Zmieniony przez - ondzik w dniu 2011-01-26 11:09:15
[...] więcej te godziny treningowe. I co do treningu, to skoro brzuch ćwiczyłbym codziennie, a basen w poniedziałek i piątek, to kiedy najlepiej byłoby porobić coś z hantlami, pompki, przysiady, łydki? s.m.p.a ten trening nie jest wcale intensywny więc codziennie chyba go bym porobił. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch w taki sposób i nie zaszkodziło mi [...]
może to byc sam rowerek tzn taki co jest na siłce na sredniej ciezkosci pedałowania i dziennie po okolo 90 min ? i ewentualnie jakies brzuszki,pompki, przysiady wieczorem ?
[...] miesni) i tak 2 razy na tydzien (5minut biegu w miejscu, pozniej krazenia itp, tabata, a na koniec 5 minut biegu w miejscu - calosc 15-20minut) i raz w tygodniu crossfit (pompki, przysiady, podciaganie na drazku i brzuszki). mi wydaje sie takie cos calkiem ok, zwazajac na moje cele , no ale licze sie ze zdaniem osob ktore znaja sie na tym [...]
Ogolnorozwojowka. Drazek, pompki, przysiady, ewetualnie jakis trening na brzuch typu ABS/a6w. Co do bieganie i rozwoju nog, ja biegam sporo i szczerze mowiac nogi mam clkiem dobrze umiesnione przez to, szczegolnie uda.
